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Bien-être au travail

Gestion du Stress

Comprendre, prévenir et gérer le stress professionnel pour améliorer votre bien-être et votre efficacité au travail

Ateliers courts (1h) ou parcours en ligne
Salariés, Managers, RH
Attestation délivrée
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Gestion du Stress
Ce que vous apprendrez

Objectifs pédagogiques

À l'issue de la formation, les participants seront capables de :

Comprendre les mécanismes

Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur la santé et la performance

Identifier ses signaux d'alerte

Reconnaître vos propres signaux d'alerte et déclencheurs de stress

Outils de régulation

Utiliser des outils concrets de régulation émotionnelle au quotidien

Prévenir l'épuisement

Prévenir l'épuisement professionnel et le burn-out

Améliorer son bien-être

Améliorer votre bien-être et votre efficacité au travail

À qui s'adresse cette formation

Public cible

  • Salariés
  • Managers
  • Équipes RH
  • Professionnels exposés à la pression
Formats disponibles 1h Ateliers courts ou parcours en ligne
Programme détaillé

Contenu pédagogique

1

Comprendre le stress

  • Définition du stress (bon stress vs stress chronique)
  • Fonctionnement du cerveau et du système nerveux
  • Réactions physiologiques : cortisol, tension, fatigue
  • Impacts sur la santé, la concentration et les relations
2

Identifier ses déclencheurs

  • Sources de stress professionnelles
  • Facteurs individuels et organisationnels
  • Schémas automatiques et pensées stressantes
3

Techniques de régulation rapide

  • Respiration cohérente
  • Relaxation musculaire express
  • Ancrage corporel
  • Pause de récupération mentale
  • Mini protocole de recentrage en situation de pression
4

Atelier pratique

  • Mise en pratique guidée des techniques
  • Exercices de respiration et relaxation
  • Échanges d'expériences entre participants

Méthodes pédagogiques

  • Apports théoriques courts
  • Exercices pratiques guidés
  • Techniques de respiration et relaxation
  • Échanges d'expériences

Évaluation

  • Auto-évaluation du niveau de stress
  • Mise en pratique des techniques
  • Tour de table de validation des acquis

Supports fournis

  • Guide pratique de gestion du stress
  • Attestation de fin de formation

Prêt à former vos équipes ?

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